CARRERA!!! 20 de Septiembre al 24 de Octubre INSCRIPCIONES ABIERTAS!!!

Hola preciosas!!! He regresado para kedarme jejeje así ke regreso con todo por eso abro las inscripciones a la nueva carrera que será del 20 de Septiembre al 24 de Octubre. VAMOS POR NUESTRA META!!! INCRIPCIONES ABIERTAS ... corran la vos.

Para inscribirte necesitas mandar los siguientes datos a mi correo (princesagogh@hotmail.com):
*Nombre
*Edad
*Estatura
*Peso Actual
*Peso Meta
*País (incluyendo estado, departamento o provincia, según sea el caso)
*Foto de tu thinspo favorita
*Dirección de Blog, Myspace o lo ke tengas pero referente a princesa (si eske tienes)

Para que termines de animarte aquí están las bases de la carrera:

La carrera esta pensada en princesas ocupadonas como nosotras jejeje, lo principal es darnos tiempo para poder hacer nuestras actividades (ir a la escuela, trabajar, hacer ejercicio, limpiar nuestro cuarto jajajaja en fin una mujer nunca acaba con labores jeje y entre más ocupadas estemos, menos pensamos en comida) y claro cuidar nuestro peso para conquistar nuestras metas, por lo tanto la carrera funcionará de la siguiente manera:

1.- Los reportes serán semanales (para que así no haya pretexto alguno respecto al tiempo de mandar reportes), yo les mando el formato a llenar y ustedes lo irán llenando y me lo enviarán el domingo por la noche o a más tardar el lunes para que todas estemos al pendiente de nuestros avances. Debido a que los reportes son semanales las princesas que entren al blog (http://esculpiendoprincesas.blogspot.com) a dejar comentarios en la entrada se les otorgará 5 puntos por comentario (sólo se tomará en cuenta un comentario POR DÍA, obvio me interesa saber cómo avanzan pero las que no pueden pues no importa, recuerden que son puntos extra para las que si tengan tiempo ok??)
NOTA: Comprendo que a veces no se puede por falta de tiempo pero si es MUY IMPORTANTE registrar sus puntos en una libretita o en el formato que les enviaré porque eso les ayuda a llevar un control de lo que avanzan

2.- El cálculo de calorías deberá hacerlo cada princesa, debemos aprender a calcular las calorías que consumimos, si no sabes exactamente la cantidad que consumes pues debes hacer un aproximado. OJO: es muy importante considerar las calorías por porción, por ejemplo, si comes un yoghurt que dice “80 kcal por 100 gr” deberás fijarte que ese cálculo de calorías sea por la porción que consumes, porque si te comes uno completo que normalmente tiene 250 gr, pues entonces deberás calcular que las calorías que consumiste equivalen a 200 kcal, etc. (de cualquier forma en mi blog pueden encontrar links para calcular calorías)

3.- Es importante hacer ejercicio no importa que sea ligero, como limpiar, caminar, lavar, bailar, etc, lo que importa es que sea constante. Si vas al gym, entrenas algún deporte, corres, etc., pues que mejor!!!! Ánimo

4.- Atracones: Es primordial EVITARLOS, pero si se llegan a dar tratemos de manejarlos poniendo esto en práctica:
Cuando estamos ante un problema y ya hemos pensado en él y hemos intentado resolverlo, con éxito o no, nos deja una sensación general, que Gendlin llama sensación sentida.
1. El primer paso es hacer un lugar para sentir, dejando a un lado los pensamientos y la racionalidad dándonos cuenta de lo que sentimos.
2. Se trata de identificar la sensación que está por encima (o por debajo) de todas las sensaciones físicas, las engloba a todas y las uniformiza marcándonos un sentimiento único. Es como la sensación que va más allá que las sensaciones físicas concretas que tenemos, es más general que ellas, con menos ubicación corporal, aunque muchas veces se sienta en el centro del cuerpo, otras se siente en la cabeza, y la mayoría en ningún lugar determinado.
3. Una vez sentida, se trata de conseguir un medio para anclarla, para relacionarnos con ella, puede ser una palabra, una frase, una imagen, un sonido, etc. Cuando no se nos ocurre dejamos nuestra mente libre y pronto acudirá a ella lo que nos evoca la sensación. Lo probamos y chequeamos, y poco a poco podremos irlo concretando y enfocando con más detalle.
4. Después se la deja resonar, es decir, repetimos y mantenemos aquello que la evoca y la dejamos evolucionar hasta que cambie la sensación libremente.
5. Esperamos a que se produzca el cambio, que lo hará indefectiblemente. Lo notaremos en un cambio de la sensación sentida. Puede tardar unos minutos o mucho más tiempo, es cuestión de paciencia.
6. Identificamos nuestra nueva sensación sentida y nos relacionamos de nuevo con ella.
7. Antes de resonar de nuevo, paramos y nos tomamos conciencia de los cambios que han ocurrido y que significan las variaciones que hemos experimentado.
Es un ejercicio muy útil para saber qué emociones y qué sentimientos ha despertado una situación pasada, de bloqueo o traumática, o simplemente la sensación que se tiene casi constantemente cuando se va a hablar o simplemente a pensar en ello. También se puede aplicar para identificar y aceptar las emociones que despiertan en nosotros una situación que tenemos que enfrentar en el futuro. (en nuestro caso los atracones) Espero que nos funcione y si alguna desea compartir experiencia (si es que recurren a esto que espero que no sea necesario) bienvenida.

5.- PROHIBIDO: sentirse mal porque te ganó la ansiedad o por algo la cagaste y te comiste media cocina y pensar “soy un fracaso, una basura, no puedo con nada” y tirar todo tu esfuerzo a la basura… NO ESO SI QUE NO… para eso estamos, para apoyarnos para sentirnos bien con nosotras, para cuando alguien cae ayudar a levantarla, pero teneis que tener mucha fuerza de voluntad y ganas de llegar a tu meta, recuerda que no importa las veces que caemos pero levantarse es obligatorio, todos cometemos errores pero podemos remediarlos.

6.- La nenas que por alguna razón no pueden ayunar es primordial que la primera comida sea el desayuno porque es con el que comenzamos a quemar calorías, eviten la cena o en su defecto procuren que sea muy ligera, recuerden que si comen deben hacer ejercicio.
Espero que se comprometan como yo lo estoy, ¿Saben? He subido tres kilotes en dos semanas (pinches atracones de mierda) y aún veo lejos la meta pero sé que todas lograremos alcanzar la nuestra, por eso nos esculpiremos.

Lo más importante es sentirnos bien y llegar a nuestra meta. Por eso es importante arreglarse y buscar thinspos para animarse cada día más!!!!

Las quiero!!! Y ya saben cualquier duda a mi correo!!! (princesagogh@hotmail.com)